Как помочь иммунитету?

Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (например, именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований).

Как укрепить иммунитет ⁉️

• Первым средством повышения иммунитета является здоровый полноценный сон (7-9 часов) ;
• Проводить на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день. Например, прогулка в парке;
• Физическая нагрузка. Например, выполнять зарядку по утрам (от 20 до 40 минут);
• Отказ от вредных привычек, заменяя их полезными. Например, если привыкли смотреть фильмы хрустя чипсами, замените их на овощи или фрукты;
• Избегайте длительных стрессов.
• Еще одним шагом на пути к повышению иммунитета является сбалансированное питание. В некоторых продуктах содержится огромное количество нутриентов (витамины, белки, жиры, минералы, кислоты), необходимых для нормальной работы иммунной системы. Их регулярное потребление в правильном виде поможет быстро улучшить самочувствие, наладить работу органов и систем.
• Исключить употребление сахара в пользу фруктов и овощей.
• Плавание, обливание, контрастный душ – всё это способствует укреплению иммунитета.